נדודי שינה: אבחון, טיפול והתמודדות בתקופות לחץ

נדודי שינה בשעת מלחמה

תמונה של שירלי קורין
שירלי קורין
עו"ס, מטפלת ומנחה סדנאות פוטותרפיה
נדודי שינה, הידועים גם כאינסומניה, הם הפרעת שינה נפוצה המאופיינת בקושי להירדם, לשמור על שינה רציפה או להתעורר מוקדם מדי בבוקר, למרות הזדמנויות מספקות לשינה. הפרעה זו נפוצה במיוחד בתקופות של חוסר וודאות ולחץ מתמשך, כמו במצב מלחמה, ומשפיעה על איכות החיים. אבחון נדודי שינה מתבצע על פי קריטריונים מוגדרים, כגון אלו המפורטים ב-DSM-5, וכולל תלונות על חוסר שביעות רצון מהשינה וליקויים תפקודיים. הטיפול יכול לכלול שינויים בהרגלי שינה (היגיינת שינה), פעילות גופנית, תזונה נכונה, ובמקרים מסוימים טיפול נפשי או תרופתי, תוך התמקדות בשורש הבעיה ולא רק בסימפטומים.

אהבתם את המאמר? שתפו

אודות המחבר:

קב”נית במיל’. מטפלת. מרצה ומנחה סדנאות לשיפור השינה לחברות וארגונים. מפתחת הפרוטוקול המשולב לשינה טובה 050-6998715 skorin@walla.co.il

מאמר זה קשור ללימוד :

MICBT

לימודי CBT

מאמרים נוספים בתחום

המנגנון הבי-לטרלי
המושג 'בילטרלי' משמעותו דו־צדדי, והכוונה היא לתאר פעולה שבה שני צדי הגוף או המוח משתתפים בצורה

האם אנחנו באמת מכירים את עצמנו?
על מנת ליצור קירבה רגשית עם הקרובים לנו, כזו המבוססת על אמון ושיח כנה, עלינו, ראשית,

שיחת משוב בשניים
תהליך המשוב שבו בני הזוג דנים על התנהגויותיהם החיוביות והשליליות אינו תהליך קל, לעתים הוא אף

למאמרים נוספים של המחבר

בדידות חברתית
בדידות היא תופעה חברתית רווחת ונפוצה הרבה יותר מכפי שבדרך כלל חושבים. לא סתם היא קיבלה

חושך על פני תהום
טראומה נפשית הנגרמת מפגיעה במשפחה מותירה צלקות לאורך שנים. הטיפול מורכב ורגיש ביותר, ומצריך ניסיון והבנה

דרך עדשת הריפוי
כולנו מכירים את הביטוי 'תמונה שווה יותר מאלף מילים', ואכן נראה כי גם בטיפול נפשי, היכולת

Frequently Asked Questions

1 איך מרכז י.נ.ר מתייחס לנושאים כמו קשיי שינה או מתח, כפי שמרמז כותרת העמוד "על משכבי בלילות"?

מרכז י.נ.ר מציע מגוון רחב של תוכניות הכשרה מקצועיות ותארים אקדמיים בתחום בריאות הנפש, כגון לימודי CBT, טיפול בטראומה וייעוץ פסיכולוגי. תוכניות אלו מכשירות אנשי מקצוע לסייע לאנשים להתמודד עם מתח, חרדה והפרעות שינה נלוות.

2 אילו תוכניות הכשרה בתחום בריאות הנפש זמינות במרכז י.נ.ר?

מרכז י.נ.ר מספק הכשרה מקיפה בתחומים כמו טיפול בטראומה (בילדים, מינית, פוסט טראומה), טיפול בהתמכרויות, טיפול משפחתי וזוגי, CBT וניתוח התנהגות יישומי (ABA). תוכניות אלו מכינות את הסטודנטים למגוון תפקידים טיפוליים.

3 האם מרכז י.נ.ר מציע תארים אקדמיים, והאם הם מתאימים לציבור החרדי?

כן, מרכז י.נ.ר מציע תארים ראשונים בתחומים כמו פסיכולוגיה, מדעי החברה, ניהול ומדעי המדינה. תוכניות אלו תוכננו והותאמו במיוחד כדי לענות על הצרכים הייחודיים של הציבור החרדי.

מה תרצו לחפש?